Ensalada de judias verdes

Esta ensaladita es muy fresca y muy rica de sabor y además muy baratita de puntos. La receta tiene cantidades para dos personas y sale toda a 6 pp, así que un buen plato de ensalada de judias verdes sale a 3 PP por persona. Estupendo.

Ingredientes

- 1/2 Kg. Judías verdes (0 pp)
- Cebolleta (0 pp)
- Lata de atún natural (1 pp)
- 1 Huevo duro (2 pp)
- 1 Cda. Aceite (3 pp)
- Vinagre y sal.

Preparación

1. Cocer las judias verdes.
2. Mezclar con la cebolleta, el atún y el huevo duro.
3. Aliñar con sal, aceite y vinagre.

Pollo-pizza (7 PP)

La receta del Pollo-pizza la he sacado de los deberes del Foro Tu vida Sana y los ha puesto Mar del blog La cocina de Mar en tu línea, total nada. Gracias por vuestras recetas. Me encantan. Se acabó no poder comer pizza, con esta receta las combinaciones son muchísimas. Que bueno.

Ingredientes: 1 persona 7pp

• 1 pechuga de pollo "a saciedad" (5pp)
• 25g queso mozzarela light (1 pp)
• tomate natural (0 pp)
• champiñones
• Tomate con oregano y albahaca Hacendado (1 pp)
• orégano
• sal
• pimienta

Preparación:

• Precalentar el horno.
• Cortar la pechuga por la mitad sin llegarla a dividir, abrirla y aplastarla un poquito para dejarla plana y sal pimentar. Poner en una bandeja de horno forrada de papel para horno
• Añadir el tomate con orégano y albahaca y ponerlo por encima de la pechuga, espolvorear con el queso, reservar un poquito para el final.
• Cortar el tomate natural en rodajas y poner por encima junto a unos champiñones laminados, la otra parte del queso y orégano, hornear hasta que la pechuga esté hecha.

Espárragos blancos gratinados (2 PP)

Esta receta la he sacado del "Blog de cuina de la Dolors", es un blog estupendo con un montón de recetas que aunque no son de la dieta En tu línea, las podemos adaptar perfectamente, como se puede ver en esta receta para la cena de hoy. Gracias Dolors por compartir con todos tu saber hacer. Creo que después me prepararé una tortilla francesa con 1 huevo y 1 clara y unas fresas con yogurt desnatado y por 7 puntos apenas hemos cenado de muerte, ¿o no?

Ingredientes:

• 4 espárragos blancos hermosos en conserva (0 pp)
• 1 tomates rojos (0 pp)
• 1 lonchas queso light (1 pp)
• Queso rallado light (1 pp)
• pimienta negra
• hierbas provenzales
• aceite de oliva virgen extra

Preparación

1. Escurrir bien los espárragos del líquido de su conserva, colocarlos en una fuente apta para el horno. Poner pimienta.
2. Pelar y despepitar los tomates, trocear la pulpa y repartirla por encima de los espárragos, espolvorear con hierbas provenzales.
3. Colocar encima trozos del queso en lonchas, y luego espolvorear con queso rallado. Rociamos con un poco de aceite y gratinar hasta que esté dorado, unos 8-10 minutos.

Ensalada de judias blancas con pimientos rojos asados

La receta sale por 6 Propoints, yo lo tomaré como plato único, y de postre una frutita. Se puede preparar el día anterior para que se mezclen los sabores. Muy rico

Ingredientes:

200 gr. de judías blancas cocidas (5 pp)
Pimiento rojo asado (0 pp)
Cebolleta (0 pp)
1 cta. aceite (1 pp)
Sal y Vinagre (0 pp)

Preparación

1. Se asan los pimientos en el horno. Una vez frios se les quita la piel y trocean
2. Se mezcla con las judías blancas cocidas y la cebolleta.
3. Se aliña con sal, un poco del jugo de asar los pimientos y el vinagre.

jueves, 28 abril 2011

jueves, 28 abril 2011

Desayuno
1 taza(s) Café con leche	1
1 ud(s) Naranja	0
Subtotal	1
Comida
1 ud(s) Coliflor	0
1 ct(s) Aceite de oliva	1
1 porción(es) Pan blanco de barra	3
1/2 Pollo con manzana	5
Subtotal	9
Cena
2 ud(s) Tomate	0
1 ud(s) Cebolla	0
1 ud(s) Pimiento verde	0
1 ud(s) Huevo de gallina	2
1 Cd(s) Aceite de oliva	3
1 botellín, botellines Cerveza rubia 4-5º	3
1 porción(es) Pan blanco de barra	3
Subtotal	11
Tentempiés
1 taza(s) Café con leche	1
1 ud(s) Plátano	0
30 g Pan blanco de barra	2
25 g Chorizo de pavo sin gluten - R	2
2 botellín, botellines Cerveza 0,0% alcohol con sabor a limón, Free Damm Limón	1
Subtotal	6
Valor ProPoints utilizado	27
Valor ProPoints restante	2

miércoles, 27 abril 2011

miércoles, 27 abril 2011

Desayuno
2 taza(s) Café con leche	2
1 porción(es) Pan blanco de barra	3
1 ct(s) Aceite de oliva	1
1 ud(s) Tomate	0
Subtotal	6
Comida
1 ud(s) Manzana	0
30 g Pan blanco de barra	2
1 Ensalada judias blancas	7
Subtotal	9
Cena
30 g Pan blanco de barra	2
1 rodaja(s) Merluza	3
1 ud(s) Tomate	0
1 ud(s) Mango	0
2 lata(s) Cerveza 0,0% alcohol con sabor a limón, Free Damm Limón	2
1 envase(s) Mousse de chocolate envasada	3
Subtotal	10
Tentempiés
1 ud(s) Plátano	0
1 lata(s) Coca Cola	4
Subtotal	4
Valor ProPoints utilizado	29
Valor ProPoints restante	0
Actividad
tenis - Actividad creada por mí	5
Valor ProPoints de actividad ganado	5

Martes, 26 abril 2011

He vuelto de la Santa Semana o Semana Santa, y parezco, parezco, yo k se k parezco, el caso es que hoy he comenzado a portarme bien. Veremos.

martes, 26 abril 2011

Desayuno
2 taza (s) Café con leche	2
1 ct (s) Aceite de oliva	1
1 porción, porciones Pan blanco de barra	3
1 ud (s) Tomate	0
100 g Fresa o fresón	0
1 loncha (s) Jamón curado con grasa	2
Subtotal	8
Comida
100 g Pavo, carne sin piel	3
1 envase (s) Verduras asadas Escalivada asada	0
1 Cd (s) Aceite de oliva	3
1 rebanada (s) Pan blanco de barra	1
1 ud (s) Plátano	0
Subtotal	7
Cena
1 Sándwich de ternera con vinagreta de menta y yogur	8
Subtotal	8
Tentempiés
20 g Pan de payés	1
Subtotal	1
Valor ProPoints utilizado	24
Valor ProPoints restante	5

Miércoles, 30 marzo 2011

miércoles, 30 marzo 2011

Desayuno
1 taza (s) Café con leche	1
2 rebanada (s) Pan blanco de barra	3
1 ración, raciones Queso lonchas light Dia	1
1 ud (s) Tomate	0
2 Cd (s) Nata UHT montar	2
Subtotal	7
Comida
3 Cd (s) Arroz blanco hervido	2
1 rebanada (s) Pan blanco de barra	1
100 g Fresa o fresón	0
1 Estofado de ternera	4
Subtotal	7
Cena
1 porción, porciones Sopa castellana	9
1 ud (s) Plátano	0
Subtotal	9
Tentempiés
1 taza (s) Café con leche	1

Martes, 29 marzo 2011

Desayuno
2 taza (s) Café con leche	2
1 porción, porciones Pan blanco de barra	3
40 g Jamón curado sin grasa	2
Subtotal	7
Comida
1 ud (s) Plátano	0
2 Berenjenas rellenas de carne	5
Subtotal	5
Cena
1 porción, porciones Pan blanco de barra	3
1 ud (s) Yogur desnatado con frutas	1
1 Ensalada campera	8
Subtotal	12
Tentempiés
Ninguna entrada.
Subtotal	0
Valor ProPoints utilizado	24

Menú, lunes, 28 de Marzo

lunes, 28 marzo 2011

Desayuno
2 taza (s) Café con leche	2
1 envase (s) Galletas de cereales y frutas cítricas	2
1 ud (s) Kiwi	0
Subtotal	4
Comida
100 g Acelga	0
2 ct (s) Aceite de oliva	2
1 porción hasta sentirte satisfecha Cerdo, lomo	5
1 ud (s) Naranja	0
30 g Pan blanco de barra	2
Subtotal	9
Cena
1 rebanada (s) Pan blanco de barra	1
1 ud (s) Naranja	0
1 Ensalada campera	8
Subtotal	9
Tentempiés
1 Batido de fresa y plátano	2
Subtotal	2

Lunes, 21 de marzo de 2011

Desayuno: 1 Propoints

• Café con leche desnatada (1 pp)

Media mañana: 5 Propoints

• Café con leche desnatada (1 pp)
• Tostada con tumaca (4 pp)
• Kiwi (0 pp)

Comida: 9 Propoints

• Coliflor (2 pp)
  
• Solomillo de cerdo a la plancha (5 pp)
• 30 g. pan (2 pp)
• Mango (0 pp)

Merienda: 1 Propoints

• Café cortado con leche desnatada (1 pp)

Cena: 7 Propoints

• Timbal de verduras asadas con queso de burgos (2 pp)-Del blog de ¡Vamos a comer rico!
• Tortilla francesa (2 pp)
• 50 gr. pan (3 pp)
• Mango (0 pp)

Por fin es Viernes

Desayuno: 3 Propoints

• Café con leche desnatada (1 pp)
• Galletas ww (2 pp)

Media mañana: 1 Propoints

• Café con leche desnatada (1 pp)
• plátano (0 pp)
• Kiwi (0 pp)

Comida: 11 Propoints

• Sopa de Verduras (2 pp)
  
• Carne de ternera guisada (7 pp)
• 30 g. pan (2 pp)
• Mango (0 pp)

Merienda: 1 Propoints

• Café cortado con leche desnatada (1 pp)

Cena: 11 Propoints

• Ensalada de patata, tomate, pepino, huevo duro, atún natural, pimiento verde (9 pp)
• 30 gr. pan (2 pp)
• Mango (0 pp)

Ensalada templada de chipirones (9 pp)

Ingredientes

	1 porción, porciones Chipirones a la plancha
	1 diente (s) Ajo
	1 ct (s) Mostaza
	1 ración, raciones Escarola
	2 ct (s) Aceite de oliva
	1 ct (s) Vinagre
	1 pizca Nuez moscada

Instrucciones

1. En una sartén con 1 cta. de aceite saltea los chipirones,
2. Echar el ajito y perejil y dejar que terminen de cocinarse.
3. Preparar la vinagreta mezclando el aceite, vinagre, mostaza y nuez moscada.
4. poner la escarola en un plato, colocar los chipirones y alinar con la vinagreta.

Canelones de atún (9 pp)

Ingredientes

	4 lámina (s) El Pavo Canelones fácil
	1 lata (s) Atún al natural, escurrido (pequeña (s))
	100 g Setas varias
	3 Cd (s) Tomate pelado troceado
	1 ración, raciones Salsa bechamel
	1 ct (s) Aceite de oliva
	30 g Arla Finello Mozzarella rallada, especial pizza - R

Instrucciones

1. Remojar las placas para que ablande.
2. En el aceite poner las setas con un ajito, una vez listo, reservar y mezclar con el atún natural y el tomate.
3. Rellenar los canelones con la mezcla y poner por encima la bechamel.
4. Poner el queso rallado y gratinar.

Miércoles, 16 de marzo de 2011

En breve, LAS RECETAS

Desayuno: 4 Propoints

• Café con leche desnatada (1 pp)
• Galletas ww (3 pp)

Media mañana: 1 Propoints

• Café con leche desnatada (1 pp)
• plátano (0 pp)
• Naranja (0 pp)

Comida: 9 Propoints

• Canelones de pisto y atún (9 pp)
  
• Mango (0 pp)

Merienda: 1 Propoints

• Café cortado con leche desnatada (1 pp)

Cena: 13 Propoints

• Ensalada de chipirones (9 pp)
• 30 gr. pan (2 pp)
• Mousse chocolate Sveltesse (2 pp)

Martes, 15 de Marzo de 2010

Bueno, os tengo totalmente abandonadas y abandonados, pero he pasado un par de semanas de muuuuuuuuucho trabajo. Pero no vamos a desfallecer así que ánimo. Aquí os dejo el menú para hoy martes.

Desayuno: 3 Propoints

• Café con leche desnatada (1 pp)
• Galletas ww (2 pp)

Media mañana: 1 Propoints

• Café con leche desnatada (1 pp)
• plátano (0 pp)
• Naranja (0 pp)

Comida: 10 Propoints

• Judías verdes con 1 cta. aceite (1 pp)
• Muslos de pollo al horno (7 pp)
• 30 gr. pan (2 pp)
• Mandarinas (0 pp)

Merienda: 1 Propoints

• Café cortado con leche desnatada (1 pp)

Cena: Propoints

• Pisto con huevo a la plancha (6 pp)
• 50 gr. pan (3 pp)
• Mousse chocolate Sveltesse (2 pp)

Propomenú

Desayuno: 3 Propoints

• Café con leche desnatada (1 pp)
• Galletas (2 pp)
  

Media mañana: 1 Propoints

• Café con leche desnatada (1 pp)
• Naranja (0 pp)
  

Comida: 11 Propoints

• Judías blancas con sepia (9 pp)
• 30 gr. pan (2 pp)
• Fresas (0 pp)

Merienda: 1 Propoints

• Café cortado con leche desnatada (1 pp)

Cena: Propoints

• Ensalada de patatas con sabor de mar (estoy puntuandola)
• Yogurt desnatado edulcorado (1 pp)
• 200 gr. fresas (0 pp)

Jueves, 3 de marzo de 2011

Desayuno: 3 Propoints

• Café con leche desnatada (1 pp)
• Kiwi (0 pp)
• Galletas (2 pp)
  

Media mañana: 5 Propoints

• Café con leche desnatada (1 pp)
• Plátano (0 pp)
  

Comida: 9 Propoints

• Media berenjena rellena (2 pp)
• Emperador a la plancha (5 pp)
• 30 gr. pan (2 pp)
• Mandarinas (0 pp)

Merienda: 1 Propoints

• Café cortado con leche desnatada (1 pp)

Cena: 8 Propoints

• Tortilla de patata con pimiento y cebolla (7 pp)
• Ensalada de tomate (0 pp)
• Yogurt desnatado edulcorado (1 pp)
• 200 gr. fresas (0 pp)

Berenjenas rellenas de atún

Esta receta es de un blog que he conocido a través de la página oficial de En tu linea que es estupendisimo. Se llama ¡Vamos a comer sano!, tiene un montón de recetas puntuadas y todas superbuenas.

Ingredientes:

• Berenjenas (600 gr) (0PP)
• Atún Claro al Natural, 2 Lata (2PP)
• Salsa de Tomate Casera Espesa, 100 grs (2PP)
• Tomillo y Orégano en polvo, a gusto (0PP)
• Sal y Pimienta Blanca recién molida, a gusto (0PP)

Preparación:

1. Abrir las Berenjenas a lo largo, hacer a cada mitad unos cortes superficiales en forma de rombo, espolvorearlas con bastante sal y dejarlas así 5 minutos para que pierdan su amargor.
2. Lavarlas después muy bien para que no resulten saladas y secarlas con papel absorbente de cocina.
3. Vamos a cocerlas en su jugo, que es como mejor quedan.
4. Colocarlas sin amontonar en un recipiente redondo, planito y de gran superficie y, si no caben, hacerlas en dos veces.
5. Taparlo bien y, dependiendo de la cantidad que quepa cada vez, cocerlas durante 6 o 7 minutos a potencia máxima. Deben quedar lo suficientemente blandas como para poder vaciarlas con facilidad sin romper la piel. Se hace muy bien con una cucharita de café o con el saca bolas del melón y la patata.
6. Trocear esta pulpa, mezclarla con el bonito escurrido algo machacado, la salsa de tomate, las especias y las hierbas aromáticas.
7. Rellenar cada mitad de Berenjena con esta mezcla. Reservarlas hasta el momento de servir.
8. Calentarlas siempre tapadas. Se las puede espolvorear con queso rallado, que se fundirá en el microondas, volviéndolas a meter 2 minutos a plena potencia.
9. Esta receta también puede hacerse con Calabacines cortados por la mitad a lo largo,como las Berenjenas.

Primer día de marzo

Desayuno: 3 Propoints

• Café con leche desnatada (1 pp)
• Kiwi (0 pp)
• Galletas (2 pp)
  

Media mañana: 5 Propoints

• Café con leche desnatada (1 pp)
• Plátano (0 pp)
  

Comida: 12 Propoints

• Brócoli (1 pp)
• Carrilladas de ternera en salsa (9 pp)
• 30 gr. pan (2 pp)
• Mandarinas (0 pp)

Merienda: 1 Propoints

• Café cortado con leche desnatada (1 pp)

Cena: 7 Propoints

• Berenjenas rellenas de atún (4 pp)
  
• 30 gr. pan (2 pp)
  
• Yogurt desnatado edulcorado (1 pp)
• 200 gr. fresas (0 pp)

28 de Febrero-Día de Andalucía

Desayuno: 1 Propoints

• Café con leche desnatada (1 pp)

Media mañana: 5 Propoints

• Café con leche desnatada (1 pp)
• Tostada (4 pp)
  

Comida: 10 Propoints

• Alcachofas en salsa (3 pp)
• Filete de ternera (5 pp)
• 30 gr. pan (2 pp)
• Mandarinas (0 pp)

Merienda: 1 Propoints

• Café cortado con leche desnatada (1 pp)

Cena: 10 Propoints

• Ensalada griega (tomate, pepino, queso feta, pimiento verde, aceitunas negras) (7 pp)
  
• 30 gr. pan (2 pp)
  
• Yogurt desnatado edulcorado (1 pp)
• 200 gr. fresas (0 pp)

Viernes 25 de Febrero de 2011

Desayuno: 3 Propoints

• Café con leche desnatada (1 pp)

Media mañana: 1.5 Propoints

• Café con leche desnatada (1 pp)
• Tostada con tumaca (4 pp)
  

Comida: 12 Propoints

• Espárragos (1 pp)
• Ternera en salsa (9 pp)
• 30 gr. pan (2 pp)
• Mandarinas (0 pp)

Merienda: 1 Propoints

• Café cortado con leche desnatada (1 pp)

Cena: 10 Propoints

• Tortilla de patata al micro (6 pp)
• Tomate en ensalada (1 pp)
  
• 30 gr. pan (2 pp)
  
• Yogurt desnatado edulcorado (1 pp)
• 200 gr. fresas (0 pp)

Crepes con verduras y queso (7 pp/2 unidades)

Vuelvo a poner la receta de los crepes para que no tengáis que buscarla en el blog. Besitos.

Esta es una receta del blog: Las recetas de Mami Tessa, que siempre tiene unas recetas maravillosas y las comparte con todas y todos, a ver que tal me quedan luego a mi. Ella la tiene puntuada para la flexi+18 y yo la he repuntuado para la propoints. Espero que os guste.

Ingredientes
Masa:

• 1 Huevo (2pp)
• 100 gr. de harina (10 PP)
• 200 gr. de leche desnatada (2 pp)

Relleno

• Verduras varias, berenjena, calabacín, cebolla, pimiento verde, pimiento rojo y puerro y tomate natural troceado. (0p)
• Sal y orégano (0 pp)
• 2 quesitos (1 pp)
• Margarina light para hacer las creps (2pp)

Elaboración:

1. Mezclamos los ingredientes de la masa y batimos. Dejamos reposar al menos ½ hora.
2. En una sartén vamos rehogando todas las verduras. Primero ponemos las mas duras y después las mas blandas, y vamos haciendo hasta que nos queden a nuestro gusto.
3. Añadimos unas gotas de salsa de soja o salsa perrys, removemos bien y cuando veamos que ya están añadimos el queso. Removemos para que el queso se funda con las verduras.
4. En una sartén antiadherente vamos haciendo los crepes. Para ellos cubrimos toda la base de la sartén, procurando que nos quede una capa fina de masa, los vamos dorando por ambas partes. Colocamos en un plato y rellenamos.

En total sale a 17 propoints/ 5 raciones: 3.5 propoints por cada Crepe

Jueves, 24 de Febrero de 2011

Desayuno: 3 Propoints

• Café con leche desnatada (1 pp)
• Kiwi (0 pp)
  
• Galletas ww (2 pp)

Media mañana: 1.5 Propoints

• Café con leche desnatada (1 pp)
• Zumo de naranja (0.5 pp)
• Plátano (0 pp)

Comida: 11 Propoints

• Coliflor rehogada (2 pp)
• Albóndigas en salsa (7 pp)
• 30 gr. pan (2 pp)
• Mandarinas (0 pp)

Merienda: 1 Propoints

• Café cortado con leche desnatada (1 pp)

Cena: 12 Propoints

• 2 Crepes con verduras y queso (8 pp)
• Yogurt desnatado edulcorado (1 pp)
• 200 gr. fresas (0 pp)
• 30 gr. cereales Special K con chocolate (3 pp)

Espaguetis con ragú de verduras y queso feta (8 pp)

Esta receta es de la página de En tu linea con Weight Watcher oficial, espero que os guste.

Ingredientes para cuatro personas:

• 225 g de macarrones
• 2 cts aceite de oliva
• 1 berenjena
• 1 pimiento rojo
• 1 diente de ajo
• 1 pizca pimentón
• 1 pizca albahaca
• Medio vaso de caldo de verduras
• 100 gr. queso feta

Preparación Hervir la pasta en agua con sal hasta que esté al dente siguiendo las instrucciones del envase. Escurrir y enjuagar con un chorro de agua fría. Precalentar una parrilla y engrasar con 1 ct de aceite. Hacer las berenjenas y los pimientos a la parrilla unos 5 min. Dejar enfriar, salar y cortar en trozos. Calentar el aceite restante en una sartén antiadherente y dorar el ajo. Añadir los tomates y saltear. Añadir el resto de la verdura, las especias, las hierbas y el caldo. Hervirlo todo hasta que la salsa adquiere una consistencia cremosa. Finalmente añadir la pasta y el queso Feta.

23-F (uy que miedo)

Desayuno: 3 Propoints

• Café con leche desnatada (1 pp)
• Kiwi (0 pp)
  
• Galletas ww (2 pp)

Media mañana: 1 Propoints

• Café con leche desnatada (1 pp)
• Plátano (0 pp)

Comida: 11 Propoints

• Pasta con ragú de verduras y queso feta (8 pp)
• 30 gr. pan (2 pp)
• Pera (0 pp)

Merienda: 4 Propoints

• Café cortado con leche desnatada (1 pp)
• 30 gr. pan con margarina extraligera (3 pp)

Cena: 10 Propoints

• Hamburguesa completa sabrosano (8 pp)
• mousse de chocolate sveltesse (2 pp)

Martes, 22 de Febrero de 2011

Desayuno: 1 Propoints

• Café con leche desnatada (1 pp)
• Plátano (0 pp)
  

Media mañana: 1 Propoints

• Café con leche desnatada (1 pp)
• Tostadas con tumaca (4 pp)

Comida: 11 Propoints

• Patatas guisasdas con coliflor (9 pp)
• 30 gr. pan (2 pp)
• Pera (0 pp)

Merienda: 1 Propoints

• Café cortado con leche desnatada (1 pp)

Cena: 12 Propoints

• Ensalada de tomate (1 pp)
• Emperador con ajitos y perejil (7 pp)
  
• 30 gr.pan (2 pp)
• mousse de chocolate sveltesse (2 pp)
  

Comienza la operación bikini

Pues tal y como indica el titulo del post y aunque llueva a mares, efectivamente comienza la operación bikini. Así que no podré saltarme la dieta ni un solo día. Veremos como haremos.

Y para que la operación bikini sea más alegre, pues cambio de blog y una playita estupenda para darnos ánimos. Allá vamos.

Desayuno: 3 Propoints

• Café con leche desnatada (1 pp)
• Galletas ww (2 pp)
• Pera (0 pp)
  

Media mañana: 1 Propoints

• Café con leche desnatada (1 pp)
• Plátano (0 pp)
  

Comida: 10 Propoints

• Espárragos con 1 cta. mahonesa (1 pp)
• Ternera con verduras (7 pp)
• 30 gr. pan (2 pp)
• Pera (0 pp)

Merienda: 1 Propoints

• Café cortado con leche desnatada (1 pp)

Cena: 9 Propoints

• Ensalada de tomate y queso de burgos (4 pp)
• Tortilla francesa (3 pp)
  
• 30 gr.pan (2 pp)
• Naranja

Miércoles, 16 de Febrero de 2011

Desayuno: 1 Propoints

• Café con leche desnatada (1 pp)

Media mañana: 5 Propoints

• Café con leche desnatada (1 pp)
• Tostada con tumaca (4 pp)
  
• Mandarinas (0 pp)
  

Comida: 13 Propoints

• Sopa de fideos (3 pp)
• Merluza con gambas en salsa (8 pp)
• 30 gr. pan (2 pp)
• Pera (0 pp)

Merienda: 1 Propoints

• Café cortado con leche desnatada (1 pp)
• Plátano (o pp)
  

Cena: 10 Propoints

• Coles de bruselas con cebolla (2 pp)
• Tortilla francesa con pavo y queso (5 pp)
  
• 30 gr.pan (2 pp)
• Yogurt desnatado (1 pp)

Martes, 15 de febrero de 2011

Desayuno: 2 Propoints

• Café con leche desnatada (1 pp)
• Zumo de naranja (1 pp)

Media mañana: 1 Propoints

• Café con leche desnatada (1 pp)
• Plátano

Comida: 10 Propoints

• Judías verdes con patata y 1 cta. de aceite (3 pp)
• 2 filetes de cinta de lomo (5 pp)
• 30 gr. pan (2 pp)
• Mandarinas (0 pp)

Merienda: 3 Propoints

• Café cortado con leche desnatada (1 pp)
• Galletas ww (2 pp)

Cena: Propoints

• Ensalada (voy a ver como y te subo la receta)
• 30 gr.pan (2 pp)
• Pera (0 pp)

Propomenú del miércoles

Desayuno: 1 Propoints

• Café con leche desnatada (1 pp)

Media mañana: 1 Propoints

• Café con leche desnatada (1 pp)
• Naranja (0 pp)
• Plátano

Comida: 11 Propoints

• Judias pintas con arroz (9 pp)
• 30 gr. pan (2 pp)
• Mandarinas (0 pp)

Merienda: 3 Propoints

• Café cortado con leche desnatada (1 pp)
• Galletas ww (2 pp)

Cena: 10 Propoints

• Sopa ligera Svelttesse (2 pp)
• Emperador o bonito a la plancha con ajitos (6 pp)
• 30 gr.pan (2 pp)
• Pera (0 pp)

Martes, 8 de Febrero de 2011

Desayuno: 1 Propoints

• Café con leche desnatada (1 pp)

Media mañana: 1 Propoints

• Café con leche desnatada (1 pp)
• Naranja (0 pp)
• Plátano

Comida: 10 Propoints

• Judias verdes con patata y 1 cta. mahonesa (3 pp)
• Chuleta pavo al ajillo (5 pp)
• 30 gr. pan (2 pp)
• Mandarinas (0 pp)

Merienda: 3 Propoints

• Café cortado con leche desnatada (1 pp)
• Galletas ww (2 pp)

Cena: 10 Propoints

• Ensalada completa con huevo duro, atún, espárragos, ... (6 pp)
• 30 gr.pan (2 pp)
• Pera (0 pp)
• Mousse chocolate Svelttese (2 pp)

Viernes, 4 de febrero de 2011

Desayuno: 1 Propoints

• Café con leche desnatada (1 pp)

Media mañana: 1 Propoints

• Café con leche desnatada (1 pp)
• Naranja (0 pp)

Comida: 12 Propoints

• Arroz a la cubana (7 pp)
• Huevo a la plancha (3 pp)
• 30 gr. pan (2 pp)
• Mandarinas (0 pp)

Merienda: 3 Propoints

• Café cortado con leche desnatada (1 pp)
• Galletas ww (2 pp)

Cena: 10 Propoints

• 2 Fajitas de verduras y pollo (10 pp)
• Pera (0 pp)

Miércoles, 2 de febrero de 2011

Desayuno: 1 Propoints

• Café con leche desnatada (1 pp)

Media mañana: 1 Propoints

• Café con leche desnatada (1 pp)
• Naranja (0 pp)

Comida: 11 Propoints

• Pasta con carne picada (9 pp)
• 30 gr. pan (2 pp)
• Mandarinas (0 pp)

Merienda: 1 Propoints

• Café cortado con leche desnatada (1 pp)
• Galletas ww (2 pp)

Cena: 9 Propoints

• Emperador a la plancha con ajitos y perejil (7 pp)
• Tomate con sal (0 pp)
• 30 gr. pan (2 pp)
• Pera (0 pp)

Martes, 2 de febrero de 2011

Desayuno: 1 Propoints

• Café con leche desnatada (1 pp)

Media mañana: 5 Propoints

• Café con leche desnatada (1 pp)
• Plátano y pera (0 pp)

Comida: 9 Propoints

• Repollo rehogado (2 pp)
• Garbanzos con 1 cta. aceite (7 pp)
• Mandarinas (0 pp)

Merienda: 1 Propoints

• Café cortado con leche desnatada (1 pp)
• Galletas ww (2 pp)

Cena: 9 Propoints

• Sopa de cocido con fideos (3 pp)
• Tortilla francesa con atún (4 pp)
• 30 gr. pan (2 pp)
• Pera (0 pp)

Lunes, 31 de enero de 2011

Desayuno: 1 Propoints

• Café con leche desnatada (1 pp)
• plátano (0 pp)

Media mañana: 5 Propoints

• Café con leche desnatada (1 pp)
• Pan con tumaca (4 pp)
• naranja (0 pp)

Comida: 9 Propoints

• Espárragos con 1 cta. mahonesa (2 pp)
• Filete de ternera a la plancha (5 pp)
• 30 gr. pan (2 pp)
• Mandarinas (0 pp)

Merienda: 1 Propoints

• Café cortado con leche desnatada (1 pp)

Cena: 10 Propoints

• Sopa de cocido con fideos (3 pp)
• Gallo a la plancha (5 pp)
• 30 gr. pan (2 pp)
• Pera (0 pp)

Miércoles, 26 de Enero de 2010

Desayuno: 1 Propoints

• Café con leche desnatada (1 pp)

Media mañana: 5 Propoints

• Café con leche desnatada (1 pp)
• Galletas ww (2 pp)
• Plátano (0 pp)

Comida: 9 Propoints

• Marmitako con atún (9 pp)
• Mandarinas (0 pp)

Merienda: 1 Propoints

• Café cortado con leche desnatada (1 pp)

Cena: 12 Propoints

• Empanadillas al horno (7 pp)
• Ensalada de tomate y huevo duro (3 pp)
• 30 gr. pan (2 pp)
• Pera (0 pp)

martes, 25 de enero de 2010

Desayuno: 1 Propoints

• Café con leche desnatada (1 pp)

Media mañana: 5 Propoints

• Café con leche desnatada (1 pp)
• Pan con tumaca (4 pp)
• Plátano (0 pp)

Comida: 9 Propoints

• Potaje con espinacas y huevo duro (9 pp)
• Mandarinas (0 pp)

Merienda: 3 Propoints

• Café cortado con leche desnatada (1 pp)
• Galletas ww (2 pp)

Cena: 10 Propoints

• Merluza a la gallega (7 pp)
• 30 gr. pan (2 pp)
• Yogurt desnatado (1 pp)

Lunes 24 de Enero de 2011

Desayuno: 1 Propoints

• Café con leche desnatada (1 pp)

Media mañana: 5 Propoints

• Café con leche desnatada (1 pp)
• Pan con tumaca (4 pp)
• Plátano (0 pp)

Comida: 9 Propoints

• Potaje con espinacas y huevo duro (9 pp)
• Mandarinas (0 pp)

Merienda: 3 Propoints

• Café cortado con leche desnatada (1 pp)
• Galletas ww (2 pp)

Cena: 10 Propoints

• Sopa de fideos (2 pp)
• Pechuga de pollo a la plancha (5 pp)
• 30 gr. pan (2 pp)
• Yogurt desnatado (1 pp)

Viernes 21 de Enero de 2011

Desayuno: 1 Propoints

• Café con leche desnatada (1 pp)

Media mañana: 5 Propoints

• Café con leche desnatada (1 pp)
• Pan con tumaca (4 pp)
• Plátano (0 pp)

Comida: 9 Propoints

• Pasta a la carbonara (9 pp)
• Mandarinas (0 pp)

Merienda: 3 Propoints

• Café cortado con leche desnatada (1 pp)
• Galletas ww (2 pp)

Cena: 8 Propoints

• Crepes con setas (7 pp)
• Naranja (o pp)
• Yogurt desnatado (1 pp)

Nidos de endivias con salmón (9 pp)

Esta receta la he copiado del blog de Lazyblog, y aunque no es una receta de la dieta yo la he puntuado y os la pongo porque está de muerte. La receta con estas cantidades sale a 9 PP pero cunde muchísimo y llena mucho más. Espero que os guste.

Ingredientes

	1/2 ud (s) Cebolla (pequeña (s))
	1 ud (s) zumo de media lima
	2 ud (s) Endibia
	50 g Salmón ahumado
	75 g El Corte Inglés Queso para untar ligero - R
	100 g Aguacate

Instrucciones

1. Aplastamos el aguacate con un tenedor hasta que tenga una textura de crema. Le añadimos el zumo del medio limón, la cebolla bien picada, y los 100 gr. de queso, y mezclamos hasta que nos quede todo uniforme.
2. Añadimos un pellizquito de sal y rociamos con pimienta recién molida. Mezclamos.
3. En cada hoja de endivia, colocamos un poco de esta crema, y lo cubrimos con el lomito de salmón.