Desayuno | |
1 taza (s) Café con leche | 1 |
2 rebanada (s) Pan blanco de barra | 3 |
1 ración, raciones Queso lonchas light Dia | 1 |
1 ud (s) Tomate | 0 |
2 Cd (s) Nata UHT montar | 2 |
Subtotal | 7 |
Comida | |
3 Cd (s) Arroz blanco hervido | 2 |
1 rebanada (s) Pan blanco de barra | 1 |
100 g Fresa o fresón | 0 |
1 Estofado de ternera | 4 |
Subtotal | 7 |
Cena | |
1 porción, porciones Sopa castellana | 9 |
1 ud (s) Plátano | 0 |
Subtotal | 9 |
Tentempiés | |
1 taza (s) Café con leche | 1 |
miércoles, 30 de marzo de 2011
Miércoles, 30 marzo 2011
martes, 29 de marzo de 2011
Martes, 29 marzo 2011
Desayuno | |
2 taza (s) Café con leche | 2 |
1 porción, porciones Pan blanco de barra | 3 |
40 g Jamón curado sin grasa | 2 |
Subtotal | 7 |
Comida | |
1 ud (s) Plátano | 0 |
2 Berenjenas rellenas de carne | 5 |
Subtotal | 5 |
Cena | |
1 porción, porciones Pan blanco de barra | 3 |
1 ud (s) Yogur desnatado con frutas | 1 |
1 Ensalada campera | 8 |
Subtotal | 12 |
Tentempiés | |
Ninguna entrada. | |
Subtotal | 0 |
Valor ProPoints utilizado | 24 |
lunes, 28 de marzo de 2011
Menú, lunes, 28 de Marzo
Desayuno | |
2 taza (s) Café con leche | 2 |
1 envase (s) Galletas de cereales y frutas cítricas | 2 |
1 ud (s) Kiwi | 0 |
Subtotal | 4 |
Comida | |
100 g Acelga | 0 |
2 ct (s) Aceite de oliva | 2 |
1 porción hasta sentirte satisfecha Cerdo, lomo | 5 |
1 ud (s) Naranja | 0 |
30 g Pan blanco de barra | 2 |
Subtotal | 9 |
Cena | |
1 rebanada (s) Pan blanco de barra | 1 |
1 ud (s) Naranja | 0 |
1 Ensalada campera | 8 |
Subtotal | 9 |
Tentempiés | |
1 Batido de fresa y plátano | 2 |
Subtotal | 2 |
lunes, 21 de marzo de 2011
Lunes, 21 de marzo de 2011
- Café con leche desnatada (1 pp)
- Café con leche desnatada (1 pp)
- Tostada con tumaca (4 pp)
- Kiwi (0 pp)
- Coliflor (2 pp)
- Solomillo de cerdo a la plancha (5 pp)
- 30 g. pan (2 pp)
- Mango (0 pp)
- Café cortado con leche desnatada (1 pp)
- Timbal de verduras asadas con queso de burgos (2 pp)-Del blog de ¡Vamos a comer rico!
- Tortilla francesa (2 pp)
- 50 gr. pan (3 pp)
- Mango (0 pp)
jueves, 17 de marzo de 2011
Por fin es Viernes
- Café con leche desnatada (1 pp)
- Galletas ww (2 pp)
- Café con leche desnatada (1 pp)
- plátano (0 pp)
- Kiwi (0 pp)
- Sopa de Verduras (2 pp)
- Carne de ternera guisada (7 pp)
- 30 g. pan (2 pp)
- Mango (0 pp)
- Café cortado con leche desnatada (1 pp)
- Ensalada de patata, tomate, pepino, huevo duro, atún natural, pimiento verde (9 pp)
- 30 gr. pan (2 pp)
- Mango (0 pp)
miércoles, 16 de marzo de 2011
Ensalada templada de chipirones (9 pp)
Ingredientes
| |
| 1 porción, porciones Chipirones a la plancha |
| 1 diente (s) Ajo |
| 1 ct (s) Mostaza |
| 1 ración, raciones Escarola |
| 2 ct (s) Aceite de oliva |
| 1 ct (s) Vinagre |
| 1 pizca Nuez moscada |
Instrucciones
1. En una sartén con 1 cta. de aceite saltea los chipirones,
2. Echar el ajito y perejil y dejar que terminen de cocinarse.
3. Preparar la vinagreta mezclando el aceite, vinagre, mostaza y nuez moscada.
4. poner la escarola en un plato, colocar los chipirones y alinar con la vinagreta.
Canelones de atún (9 pp)
| |
| 4 lámina (s) El Pavo Canelones fácil |
| 1 lata (s) Atún al natural, escurrido (pequeña (s)) |
| 100 g Setas varias |
| 3 Cd (s) Tomate pelado troceado |
| 1 ración, raciones Salsa bechamel |
| 1 ct (s) Aceite de oliva |
| 30 g Arla Finello Mozzarella rallada, especial pizza - R |
Instrucciones
1. Remojar las placas para que ablande.
2. En el aceite poner las setas con un ajito, una vez listo, reservar y mezclar con el atún natural y el tomate.
3. Rellenar los canelones con la mezcla y poner por encima la bechamel.
4. Poner el queso rallado y gratinar.
Miércoles, 16 de marzo de 2011
Desayuno: 4 Propoints
- Café con leche desnatada (1 pp)
- Galletas ww (3 pp)
- Café con leche desnatada (1 pp)
- plátano (0 pp)
- Naranja (0 pp)
- Canelones de pisto y atún (9 pp)
- Mango (0 pp)
- Café cortado con leche desnatada (1 pp)
- Ensalada de chipirones (9 pp)
- 30 gr. pan (2 pp)
- Mousse chocolate Sveltesse (2 pp)
domingo, 13 de marzo de 2011
Martes, 15 de Marzo de 2010
Desayuno: 3 Propoints
- Café con leche desnatada (1 pp)
- Galletas ww (2 pp)
- Café con leche desnatada (1 pp)
- plátano (0 pp)
- Naranja (0 pp)
- Judías verdes con 1 cta. aceite (1 pp)
- Muslos de pollo al horno (7 pp)
- 30 gr. pan (2 pp)
- Mandarinas (0 pp)
- Café cortado con leche desnatada (1 pp)
- Pisto con huevo a la plancha (6 pp)
- 50 gr. pan (3 pp)
- Mousse chocolate Sveltesse (2 pp)
lunes, 7 de marzo de 2011
Propomenú
- Café con leche desnatada (1 pp)
- Galletas (2 pp)
- Café con leche desnatada (1 pp)
- Naranja (0 pp)
- Judías blancas con sepia (9 pp)
- 30 gr. pan (2 pp)
- Fresas (0 pp)
- Café cortado con leche desnatada (1 pp)
- Ensalada de patatas con sabor de mar (estoy puntuandola)
- Yogurt desnatado edulcorado (1 pp)
- 200 gr. fresas (0 pp)
jueves, 3 de marzo de 2011
Jueves, 3 de marzo de 2011
- Café con leche desnatada (1 pp)
- Kiwi (0 pp)
- Galletas (2 pp)
- Café con leche desnatada (1 pp)
- Plátano (0 pp)
- Media berenjena rellena (2 pp)
- Emperador a la plancha (5 pp)
- 30 gr. pan (2 pp)
- Mandarinas (0 pp)
- Café cortado con leche desnatada (1 pp)
- Tortilla de patata con pimiento y cebolla (7 pp)
- Ensalada de tomate (0 pp)
- Yogurt desnatado edulcorado (1 pp)
- 200 gr. fresas (0 pp)
martes, 1 de marzo de 2011
Berenjenas rellenas de atún
Ingredientes:
- Berenjenas (600 gr) (0PP)
- Atún Claro al Natural, 2 Lata (2PP)
- Salsa de Tomate Casera Espesa, 100 grs (2PP)
- Tomillo y Orégano en polvo, a gusto (0PP)
- Sal y Pimienta Blanca recién molida, a gusto (0PP)
- Abrir las Berenjenas a lo largo, hacer a cada mitad unos cortes superficiales en forma de rombo, espolvorearlas con bastante sal y dejarlas así 5 minutos para que pierdan su amargor.
- Lavarlas después muy bien para que no resulten saladas y secarlas con papel absorbente de cocina.
- Vamos a cocerlas en su jugo, que es como mejor quedan.
- Colocarlas sin amontonar en un recipiente redondo, planito y de gran superficie y, si no caben, hacerlas en dos veces.
- Taparlo bien y, dependiendo de la cantidad que quepa cada vez, cocerlas durante 6 o 7 minutos a potencia máxima. Deben quedar lo suficientemente blandas como para poder vaciarlas con facilidad sin romper la piel. Se hace muy bien con una cucharita de café o con el saca bolas del melón y la patata.
- Trocear esta pulpa, mezclarla con el bonito escurrido algo machacado, la salsa de tomate, las especias y las hierbas aromáticas.
- Rellenar cada mitad de Berenjena con esta mezcla. Reservarlas hasta el momento de servir.
- Calentarlas siempre tapadas. Se las puede espolvorear con queso rallado, que se fundirá en el microondas, volviéndolas a meter 2 minutos a plena potencia.
- Esta receta también puede hacerse con Calabacines cortados por la mitad a lo largo,como las Berenjenas.
Primer día de marzo
- Café con leche desnatada (1 pp)
- Kiwi (0 pp)
- Galletas (2 pp)
- Café con leche desnatada (1 pp)
- Plátano (0 pp)
- Brócoli (1 pp)
- Carrilladas de ternera en salsa (9 pp)
- 30 gr. pan (2 pp)
- Mandarinas (0 pp)
- Café cortado con leche desnatada (1 pp)
- Berenjenas rellenas de atún (4 pp)
- 30 gr. pan (2 pp)
- Yogurt desnatado edulcorado (1 pp)
- 200 gr. fresas (0 pp)
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